很多新手妈妈在选择孕期饮食时，总是被网上的各种观点误导。比如孕妇不能吃荔枝和山楂，不能吃生冷食物，不能吃水产品和海鲜等。其实孕期友善要学会科学怀孕，敢于拒绝谣言。
在怀孕的过程中，“饮食”是一个很大的问题，尤其是新手妈妈，因为没有经验，总是相信别人说的话，比如孕妇不能吃荔枝、咖啡、螃蟹、巧克力等。其实这些说法都太片面了。
传言很多水果都有**的作用，孕期不能吃，所以桂圆、荔枝、山楂等水果是无辜的。但其实**真的没那么容易，水果比较大的问题就是含糖量高。如果你吃得太多，你就会发胖。
当然，孕妇可以吃荔枝、桂圆、山楂等水果，吃了也不会**。但对于体重增加过多、有高血糖问题的孕妇，要注意控制水果的量，选择含糖量低、升糖慢的品种。
很多人对冷食总是有一种莫名的担心，其实完全没有必要。
无论是冰淇淋、凉开水、冰镇西瓜& hellip& hellip只要是干净的，就可以放心食用，即使是孕妇。但是，如果你的胃不太好，就要注意一次少吃一点来解决你的问题。
据说吃这种食物会导致**，比较**的应该是大闸蟹& hellip& hellip但这种说法完全没有科学依据。
如果吃螃蟹鱼虾能让**产，意外怀孕的人会很高兴:吃好吃的能解决问题，一举两得。
事实上，孕妇可以吃除汞含量高的鱼类以外的其他水生海鲜，应适量多吃海带、海鱼等海鲜，以满足对碘的需求。但是要注意做好，生鱼片和醉虾蟹，还是尽量避免！
当然，但是注意数量。
建议孕妇每天摄入***不要超过200mg，大约是一大杯咖啡(350ml)的量。茶、巧克力等食物也含有一些***。吃完之后记得少喝点咖啡。
酱油不会影响孕妇和婴儿的肤色，不用担心。
有老人说怀孕吃酱油会让宝宝皮肤变黑。但其实是假的！如果你因为酱油颜色黑而不喜欢它，那么黑豆、黑米、黑芝麻& hellip& hellip我们做什么呢
除了这些孕期饮食禁忌，还有很多，比如不吃菠菜、薏米、杏仁、辣椒、花椒、木耳、茄子& hellip& hellip当时觉得做一个孕妇真的很难。但其实只要大部分食物是卫生安全的，助助孕就可以放心食用。
孕期饮食有一个基本原则:适度、均衡、安全。
1.每餐都要适量。
可以选择少吃多餐，但一定要每餐少吃，控制总量。
2、饮食要均衡
每天吃五谷杂粮、果蔬、豆类、肉、蛋、奶等食物，做到搭配均衡、品种多样。注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选择碘盐，适量多喝牛奶。
3.注意食品安全
部分食品可能存在安全风险(有害成分、病原微生物等。)，所以孕期忌口真的很有必要:
早餐(以下多选)
1.不吃未煮熟的肉、蛋、水产品和未消毒的牛奶;
2.比较好不要吃汞含量高的海鱼，如旗鱼、鲨鱼等;
3.没有酒精，即使酒精含量很低，也不要喝。
一般来说，怀孕期间，只要保证安全卫生，控制数量，各种好吃的想吃都可以。孕期健康饮食是你给宝宝的首位份人生礼物，也是比较好的礼物。健康饮食还能让你更舒适、快乐、安全地度过孕期，降低早产概率，加速产后恢复。
